Corso Flessibilità Muscolare

Esegui questi esercizi per 30 secondi per due volte per lato.

Esegui questi esercizi inizialmente per 30" per lato. La settimana due fai due serie da 30" per lato. La settimana 3 fai 3 serie per 30" per lato.

Ero indeciso se mettere queste vecchie dirette, dal momento che la qualità non è il massimo, ma si riescono a seguire bene. Alcune non sono riuscito a recuperarle, ma piuttosto che tenerele nel mio Pc, ho preferito condividerle comunque con voi. Penso che molte di queste dirette possano essere molto utili.

Esercizi 1 Base (prime due settimane) Esercizi 2 Base ( seconda e quarta settimana + esercizi base 1) Esercizi intermedio 1 (dalla quinta settimana) SPIEGAZIONE TEORICA SAGGITALE PROPEDEUTICA BASE CON MARTINA N.1 N.2 N.3

"Esercizio base (prime due settimane) Esercizi 2 (da aggiungere la terza settimana insieme ad esericizio 1) Esercizio 3 ( da Inserire e aggiungere dopo 2 mesi) Esercizio 4 (da inserire e aggiungere dopo 2/3 mesi)

Esercizio base 1 Esercizio base 2 Esercizio intermedio (dalle seconda settimana) Esercizio avanzato (aggiungo dalla terza settimana) Avanzato seguenza di Stefano