PERSONAL TRAINER

Ginnastica posturale per problematiche quali:

Gobba : ipercifosi dorale. Può essere dovuta a un lavoro sedentario, a un carattere introverso, a una problematica emotiva.

Scoliosi: di carattere idiopatico, la ginnastica ha l'obbiettivo di rallentare la scoliosi o di correggere, in presenza di dolore, un eventuale atteggiamento scoliotico. 

Iperlordosi Lombare: classica nella donne, puù causare fastidi alla zona lombare e sovraccarico dei muscoli extrarotatori dell'anca. Gli esercizi sono svariti e dipendono da paziente a paziente.

Generale: ginnastica posturale di rinforzo dei muscoli profondi del copro, che durante la vita quotidiana non vengono utilizzati in modo corretto. Dalla respirazione, all'attivazione del core, del muscolo trasverso e del pavimento pelvico. Si effettueranno esercizi di propriocezione e cordinazione tra muscoli agonisti e antagonisti, basando sempre l'attenzione alla respirazione e all'attivaizione mente muiscolo.

 Dimagrimento: esercizi studiati per aumentare il dispendio calorico e il metabolismo basale. Obbiettivo è sempre quello di dare una educazione sportiva e di attività ( anche blanda ma costante) al nostro cliente. Lavorare sulla parte motivazionale è fondamentale tanto quanto quella tecnica.

 Tonificiazione: Esercizi con carichi, sia utilizzando pesi, elastici ma anche i classici attrezzi del pilates, che se sfruttati al massimo delle loro potenzialità ti lasciaranno sorpreso anche se ti alleni da tanto in palestra con pesi o sei addirittura un bodybuilder!

Perchè consigliamo un minimo di 10 sedute? 

Gli esercizi devono essere acquisiti bene, l'escuzione deve essere precisa e bisogna automatizzare il gesto tecnico. Fare 3 sedute non porta assolutamente a niente. Non si ricordano gli esercizi ( anche se compreso nel prezzo vengono date lezioni e video esercizi), non si imparano ad eseguire con le tempistiche e gli angoli corretti e sopratutto non diventa una abitudine. 

Bisogna capire che non dobbiamo vedere questo impegno come " vado 3 volte, mi fa vedere gli esercizi e poi sono a posto" , perchè 9 volte su 10 gli esercizi a casa non vengono fatti. 

Bisogna vederlo come un percorso, come una materia di studio quando andavamo a scuola.

Dobbiamo imparare ad inserirla come routin nella nostra vita quotidianamente, tra una seduta e l'altra. 10 sedute sono 5 settimane, in cui si instaura una abitudine, si elaborano e si risolvono dubbi lezione dopo lezione.

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